Главная / Общество / Как преодолеть страх теракта
Как преодолеть страх теракта

Как преодолеть страх теракта

Как преодолеть страх теракта

В сердцах людей по всему миру поселилась новая фобия: страх перед возможными терактами.

Неизвестно где и когда произойдет следующая трагедия, кого она коснется и каковы будут ее последствия. Многим после очередных новостей по телевидению становится не по себе. Особо впечатлительные даже боятся выходить из дома. Очевидно, что так жить нельзя.

Страх – естественная реакция любого человека на реальную или потенциальную опасность. Все дело в том, что страх может, как мобилизовать ресурсы организма на продуктивную работу, так и ограничить наши возможности, истощив нервную систему. Чтобы обрести контроль над эмоциями нужно взять себя в руки и переключиться на рациональное восприятие событий. Помните, что теракт имеет своей целью не человеческие жизни, а прежде всего устрашение населения. И этот факт уже давно используется в политических целях, как инструмент массовых манипуляций с сознанием народа. Понимание этого автоматически запускает принцип сомнения, который возвращает личность к рациональному восприятию реальности.

Самое главное — сохранять спокойствие.

Ограничьте доступ плохой информации в ваш разум: сократите просмотр ТВ и новостных лент в интернете. Переключите свое внимание на иную деятельность, вспомните забытые увлечения или найдите какое-нибудь новое интересное дело. Это поможет избавиться от разрушительного влияния негативных мыслей о том, чего вероятнее всего никогда не произойдет.

Если вам предстоит лицом к лицу столкнуться со своим страхом — не пытайтесь подавить негативные переживания. Например, вам предстоит совершить полет на самолете. Спросите себя, чего именно вы боитесь и почему. Рациональный анализ ситуации поможет успокоиться и придет понимание, что вы можете в некоторой степени повлиять на ситуацию. Например, выбрать полет на регулярном рейсе надежной авиакомпании. Вместе с тем, есть вещи, на которые вы повлиять не в состоянии и потому беспокоиться о них нет ни малейшего смысла.

Бывает, что приступ паники застает в многолюдном месте.

В таком случае необходимо сконцентрироваться на «здесь и сейчас». Думайте о том месте, где вы находитесь, изучайте людей вокруг, слушайте разговоры. Подумайте, куда направляются люди вокруг, кем они работают, сколько им лет. Способ легкий, быстрый и очень действенный.

Для преодоления любых страхов очень эффективны дыхательные упражнения. Нужно сделать глубокий вдох через нос и через пару секунд резкий выдох, представляя, как вместе с воздухом выходит напряжение и страх. На вдохе визуализируйте, как тело наполняется силами и спокойствием.

Поделись и сохрани информацию!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*