Главная / Психология / Депрессия / Как преодолеть осеннюю и зимнюю депрессию

Как преодолеть осеннюю и зимнюю депрессию

реодолеть осеннюю и зимнюю депрессию

С каждым днем незаметно уменьшаются летние дни. Солнца становится все меньше. Листья постепенно желтеют и вскоре парки уже полыхают золотом. Вы понимаете, что пришла осень и не за горами долгие холодные дни, лишенные тепла и света.

Все эти грустные мысли означают, что в вашем организме резко снизился уровень серотонина. А это один из симптомов начала сезонной депрессии. В вашем случае, осенне-зимней. Этот диагноз подтвердится еще больше, если вы заметили у себя: повышение слабости, нежелание просыпаться в положенное время, снижение концентрации, присутствие чувства вины, повышение аппетита и большую тягу к употреблению сладостей и газированных напитков. Все это оказывает негативное влияние на ваше общее состояние, на работоспособность, общение с близкими людьми и нежелание заводить новые знакомства.

Как преодолеть осеннюю и зимнюю депрессию и почувствовать снова бодрость? Прислушайтесь к нескольким советам. Они не потребуют от вас каких-то сложных действий или дополнительного времени. Все они легки в исполнении, но, тем не менее, помогут контролировать свой организм и снизить депрессивное состояние, возникающее при смене сезонов.

реодолеть осеннюю и зимнюю депрессию

Способы преодоления осенней и зимней депрессии

Постарайтесь видеть солнечный свет максимально возможное время. Для этого вам нужно раньше просыпаться. То есть, придется изменить режим дня. Но разве это большая цена за возможность каждое утро наблюдать восход солнца? Чаще проводите время на свежем воздухе, особенно тогда, когда солнечный свет покидает помещение. Вы сможете снова любоваться солнцем и получите дополнительную пользу, дыша свежим воздухом.

Конечно, сейчас все стараются на чем-то экономить, но экономия на освещении явно не для вас. Напротив, добавьте света в вашей квартире. Установите какие-то дополнительные светильники.

Постарайтесь окружить себя яркими красками. Необязательно ввязываться для этого в ремонтно-строительные работы. Просто, приобретите несколько ярко раскрашенных вещей и расставьте их по вашей квартире.

Если вы имеете возможность не ограничивать себя во времени, то, путешествуя по родному городу, старайтесь выбирать улицы с красочным оформлением. Более приятные, создающие настроение праздника.

Каждый день выполняйте хотя бы несколько физических упражнений. Оказывается, они способны повышать уровень серотонина. А он, в свою очередь, компенсирует малое количество солнечного света. Так что, уделяйте спорту всего полчаса в день, и вы сможете значительно повысить свое настроение.

Употребляйте в пищу, как можно больше фруктов. Или пропейте витаминные комплексы.

Побольше общайтесь с друзьями. Осенью используйте для общения каждый погожий денек, зимой устраивайте лыжные походы. И они подскажут вам еще 101 способ, как преодолеть осеннюю и зимнюю депрессию!

Поделись и сохрани информацию!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*