Главная / Советы / Чем полезен ананас, употребление, свойства
Ананас

Чем полезен ананас, употребление, свойства

Ананас, сок

Ананас это один самых дорогих и популярных фруктов.

Чуть ранее мы писали статью польза грейпфрута,а сегодня мы узнаем какая польза ананаса для нашего здоровья. Родом он из Парагваи в Южной Америке.Примерно в 1493 году он завезен в Испанию и с тех пор распространился по всему миру.

Польза ананаса.

В свежем ананасе содержится много соединений для укрепления здоровья, в том числе витаминов,минералов, которые необходимы для оптимального здоровья. Эти фрукты с низким содержанием калорий (около 50 калорий на 100 гр), не содержат насыщенных жиров и холестерина, но богаты источником растворимых и нерастворимых пищевых волокон, таких как пектин.

Ананас

Плод ананаса содержит протеолитический фермент,называемый бромелайн, который переваривает пищу, разрушая белки. Бромелайн также обладает противовоспалительным и противораковыми свойствами. Исследования показали, что польза ананаса эффективна в борьбе с артритом, расстройствами желудка и глистами.

Свежий ананас является отличным источником антиоксидантов и витамина С, он необходим для синтеза каллагена в организме. Коллаген является главным структурным белком в организме, необходимых для поддержания целостности кровеносных сосудов, кожи, органов и костей. Регулярное потребление продуктов,богатых витамином С, помогает организму защититься от цинги, а также развивает устойчивость к инфекционным агента (повышает иммунитет) и способствует выводу свободных радикалов из организма.

Ананас, сок

Этот полезный фрукт также содержит хорошее количество витамина А (58 МЕ на 100 гр) и хороший уровень бета — каротина. Эти соединения,как известно, обладают антиоксидантными свойствами,что очень полезно для нашего здоровья. Витамин А требуется для поддержания слизистых оболочек, кожи и зрения. Исследования показали, что потребление фруктов, богатых флавоноидами помогает организму защититься рака ротовой полости.

Польза ананаса и пищевая ценность.

На 100 гр продукта: энергия: 50 кал углеводы: 13,52 гр белок: 0,54 гр жиров: 0,12 гр холестерин: 0 мг пищевые волокна: 1,40 мг

Витамины: фолатов: 18 мкг ниацин: 0,500 мг пиридоксин: 0,112 мг рибофлавин: 0,018 мг тиамин: 0,079 мг витамин А: 58 МЕ витамин С: 47,8 мг витамин Е: 0,02 мг витамин К: 0,07 мкг

Минералы: натрий: 1 мг калий: 13 мг медь: 1,110 мг железо: 0,29 мг магний: 12 мг марганец: 0,927 мг фосфор: 8 мг селен: 1,1 мкг цинк: 0,12 мг

Еще не маловажный факт, это то,что польза ананаса имеет противовоспалительный эффект, а это может помочь облегчить боли в суставах при артрите. Есть конечно и другие продукты которые могут его заменить, например, вишневый сок, чеснок, шиповник, семена льна.

Ананас

Польза ананаса для здоровья.

1. Теперь я хотел бы подробнее рассказать о пользе ананаса для нашего здоровья. Например марганец, это такое полезное вещество, которое организм не может вырабатывать самостоятельно. То есть нам нужно найти постоянный источник марганца из пищи, которую мы едим. Марганец является ответственным за формирование костей, заживления ран и поддержания здоровой кожи. Он регулирует уровень сахара в крови и помогает иммунной системе бороться с болезнями. Регулярное употребление ананаса гарантирует вам,что вы постоянно будете получать необходимую дозу марганца.

2. Витамин С является водорастворимым витамином,это означает,что он не может сохранятся в организме и что его нужно постоянно восполнять. Ананас является прекрасным источником суточной нормы витамина С. Этот витамин помогает в формировании коллагена белка, который дает рост новой кожи и кровеносным сосудам.

3. Витамин В1 частично ответственен за развитие энергии в организме,превращая углеводы с суточную энергию которая нам необходима. Витамин В1 важен для нервной системы и мышечной функции. Также его еще называют тиамином. Также как и в ананасе,тиамин можно найти в мясе,цельнозерновых продуктах,овощах и яичных желтках.

А на закуску у меня для вас есть хороший рецептик:

Игредиенты:

4 гвоздики (слегка придовить)

4 куска свежего ананаса

1 столовая ложка апельсинового сока

1 столовая ложка лимонного сока

1 чайная ложка сахарного сиропа

1 столовая ложка ананасового сиропа (или другого фруктового сиропа)

25 мл белого вина

Поместите все ингредиенты в шейкер и перемешайте,можно добавить пару кусочков льда.Приятного аппетита!

Итак, я думаю мы немного разобрались в чем польза ананаса для здоровья. Если вам понравилась статья, то поделитесь пожалуйста ею в социальных сетях,заранее спасибо. Ведите здоровый образ жизни и соблюдайте правильное питание, всего вам самого наилучшего!

Поделись новостью!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*