Главная / Здоровье / 10 основных продуктов-помощников для сердца
10 основных продуктов-помощников для сердца

10 основных продуктов-помощников для сердца

10 основных продуктов-помощников для сердца

Оказывает, 9 из 10 жителей нашей страны уверены, что состояние их здоровья в норме. И лишь 10% считают, что проблемы с сердцем есть и нужно менять питание и потребляемые продукты.

Как известно, избежать болезни можно только с помощью профилактики. В нашем случае, достаточно включить в рацион питания полезные длясердца продукты.

1. Первой в списке бесспорно идет рыба. Она является абсолютно незаменимой для правильной работы сердца. В красной рыбе содержится большое количество Омега-3 жирных кислот, имеющих способность снижать риск сбоев, связанных с сердечным ритмом. Также они прекрасно снижают уровень триглицеридов. Для этого прекрасно подойдет именно семга. Но также не стоит пренебрегать и таким видом рыбы как тунец, но есть следует именно его филейную часть.

2. В орехах, прежде всего в грецких и миндале, содержится аминокислота аргинин, защищающая кровеносные сосуды. Если вы будете употреблять орехи несколько раз в неделю, то у вас появится возможность снизить, примерно на тридцать-пятьдесят процентов, риск сердечного приступа.

3. Не только в красном, то также и в белом вине содержатся полезные антиоксиданты. Но всем известно, что употреблять алкогольные напитки следует умеренно. Ведь положительные эффекты легко могут превратиться в отрицательные, и нанести вред как сердцу, так и всему организму.

4. Незаменимым для работы сердца является оливковое масло. Но только масло экстра-класса, а именно первого холодного отжима, так как оно содержит большое количество мононенасыщенных жиров.

5. Не стоит забывать о том, что томаты являются отличным средством для того, чтобы в разы улучшить ритм вашего сердца. Употребляя томаты в пищу, вы сможете предупредить гипертонические и ишемические болезни сердца.

6. В том случае, если вы не страдаете аллергической реакцией на цитрусовые, то, как можно чаще употребляйте в пищу апельсины. В них в большом количестве содержится пектин, представляющий собой вещество способствующее выходу лишнего холестерина из организма. Мало того, в них содержится достаточно много калия, незаменимого для осуществления контроля над давлением.

7. Употребляйте в пищу ботву свеклы, так как в ней содержится огромное количество калия и магния, а также и минералов, помогающих осуществлять контроль над давлением.

8. Защиту от холестерина вам обеспечат сушеные абрикосы. В этих сухофруктах присутствует большое количество магния и природных антиоксидантов, обеспечивающих защиту сердцу, а также и сосудам.

9. Как можно чаще употребляйте в пищу овсяную кашу, но не покупайте хлопья в пакетах, так как в них содержатся консерванты и большое количество сахара. Приготовьте ее сами. Овес и овсяные хлопья богаты клетчаткой, снижающей риск развития сердечных и сосудистых заболеваний.

10. Ну и напоследок любимый всеми продукт — шоколад, но именно горький. Его следует употреблять в том случае, если вы страдаете частыми повышениями давления, потому как в нем содержатся флавоноиды, расширяющие кровеносные сосуды.

Поделись новостью!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*